sona101 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, সোজা ভাষায়

সময়সীমা নিয়ন্ত্রণ

প্রতিদিন কতক্ষণ থাকবেন, সেটা আগেই ঠিক করুন 15, 30 বা 60 মিনিটের মতো সীমা বেছে নিলে নিয়ম ভাঙা কঠিন হয়

sona101 Login করে চালু করুন

সেশন বিরতি

একটানা বসে থাকলে বিরতি নেওয়ার মনে করিয়ে দেয় বিশেষ করে মোবাইলে স্ক্রল করতে করতে সময় বেরিয়ে যায়

সেশনের সেটিংস দেখুন

অ্যাকাউন্ট লক

কিছু সময়ের জন্য নিজেই বন্ধ রাখতে চাইলে এটা কাজে লাগে পরে খুলতে হলেও একটু অপেক্ষা থাকে, যাতে হঠাৎ সিদ্ধান্ত না হয়

লক অপশন দেখুন

self-exclusion

দীর্ঘ বিরতি দরকার হলে এই অপশনটাই বেশি উপযোগী এটা চালু করলে অ্যাকাউন্ট থেকে দূরে থাকা সহজ হয়

self-exclusion সেট করুন

আজ কি সময় বেশি হয়ে গেল?

স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে সময় টের পাওয়া যায় না 20 মিনিট দেখেও 2 ঘণ্টা পেরিয়ে যেতে পারে

টাকা নয়, অভ্যাসই কি টানছে?

যদি শুধু থামতে না পারার কারণ হয় রুটিন, তাহলে বিরতি নিন সেটিংস বদলান, তারপর আবার ভাবুন

মেজাজ খারাপ থাকলে ঢুকছেন?

রাগ, ক্লান্তি বা চাপের সময় সিদ্ধান্ত খারাপ হয় তখন লগইন কমানোই ভালো

পরিকল্পনা মেনে চলছেন?

আগে যে সময়সীমা ঠিক করেছিলেন, সেটাই কি মানছেন? না মানলে self-control টুল আবার খুলে দেখুন

কাউকে বলার দরকার হচ্ছে?

বন্ধু বা পরিবারের কাউকে জানান বাইরে থেকে একবার শুনলে অনেক সময় ছবিটা পরিষ্কার হয়

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সেবা

চাপ, উদ্বেগ বা ঘুমের সমস্যা বাড়লে প্রথমে এই ধরনের সহায়তা নিন ছোট আলাপও অনেক সময় বড় স্বস্তি দেয়

পরিবারের একজন নির্ভরযোগ্য সদস্য

Dhaka-তে থাকুন বা বাইরে, কাছের কেউ পরিস্থিতি বুঝলে চাপ কমে একা রেখে কিছুই ভালো হয় না

আর্থিক পরামর্শদাতা

bKash, Nagad বা Rocket দিয়ে হিসাব চালাতে গিয়ে যদি গোলমাল লাগে, বাজেট ঠিক করে নিন ছোট সীমাও কাজে দেয়